➽ Selbstwert
Selbstfürsorge
Die Inhalte dieser Webseite wurden zuletzt am
29.11.2022
aktualisiert.
Fairer Blick
Es geht nicht immer darum, von sich ein völlig positives Bild zu bekommen - vielmehr geht es darum, sich eine Atempause zu gönnen. Das heißt: Abstand zu finden und das Positive zu sehen, und nicht immer das Negative.
Überlege doch mal, wie Du Dich selbst bewertest - und überlege, wie Du deine Mitmenschen beurteilst. Kann es sein, dass Du mit deinen Mitmenschen gnädig bist, aber mit Dir selbst streng und unnachgiebig? Dann versuche einen fairen Blick auf Dich zu werfen!
Überlege doch mal, wie Du Dich selbst bewertest - und überlege, wie Du deine Mitmenschen beurteilst. Kann es sein, dass Du mit deinen Mitmenschen gnädig bist, aber mit Dir selbst streng und unnachgiebig? Dann versuche einen fairen Blick auf Dich zu werfen!
Alltagsfrust ausbalancieren
InSEL-Fertigkeiten
- In = Innere Achtsamkeit
Konzentriere Dich beispielsweise darauf, wie Du gerade sitzt: Wie bequem ist deine Sitzposition? Gibt es Schmerzen an verschiedenen Stellen deines Körpers? Ist deine Sitzposition gerade ideal? - S = Selbstvalidierung
Erkenne Deine Wahrnehmung so an, wie sie gerade ist. - E = Experimentieren
Sitzen, Stehen, Liegen - probiere unterschiedliche Positionen aus! Prüfe wie bequem und angenehm die jeweilige Posotion für Deine augenblickliche Tätigkeit ist. - L = Lösung finden
Eine gute Lösung finden, heißt: Vielleicht brauchst Du eine Fußbank oder ein Kissen, oder dicke Socken für kalte Füße, oder Handschuhe zum Schutz vor Nässe und Kälte.
Selbstwert stärken
Mit den drei folgenden Schritten kannst Du eine Verbesserung deines Selbstwertes erreichen:
- Der erste Schritt geht über Handlungen: Gehe freundlicher mit Dir selbst um und gib Dir das, was Dir gut tut.
- Danach kommt die Denkarbeit: Du wirst negative Gedanken und Bewertungen über Dich erkennen und nicht danach handeln. Lege eine Atempause ein!
- Zuletzt kommt die Achtsamkeit für das, was bereits gelingt und die Anerkennung Deiner Leistungen.
Alle Angaben beziehen sich auf Angehörige aller Geschlechter - zur besseren Lesbarkeit habe ich im Text die männliche Form gewählt.